Programme pour les quatre semaines a venir et l'ultra du puy Mary

Lundi	Mardi	Mercredi	Jeudi	Vendredi	Samedi	Dimanche	Totaux hebdomadaires
27 Séance Seuil Echauffement - 3,65 km 0:19:41 seuil 15 min - 2,15 km 0:14:33 seuil 10 min - 1,21 km 0:07:23 recup - 1,93 km 0:09:52 seuil 20 min - 2,54 km 0:18:10 Recup - 1,08 km 0:07:33	28 Séance VMA piste 30"/30". 2 X( 10 X 30"30)	29 Séance côtes puy de Dome	30 Endurance fond 30 Km 1300M+	31 Endurance fond 40 Km 1600 M+	1 Repos	2 Repos	Distance 12,56km Temps 1:17:12 Calories 892C
3 Séance VMA en côtes	4 15 Km cool	5 Repos	6 Séance de seuil	7 20 Km - 1000 M+	8 Endurance fond 30 Km - 1500 M+	9 Endurance fond 40 Km - 2500 M+	Distance ,00km Temps 0:00:00 Calories 0C
10 Repos	11 Séance VMA piste	12 15 Km cool	13 Séance de seuil	14 Repos Ou vélo	15 Endurance fond 30 Km - 1500 M+	16 Endurance Fond 30 Km - 1500 M+	Distance ,00km Temps 0:00:00 Calories 0C
17 Repos	18 Repos	19 Repos	20 Repos	21 30 min cool avec lignes droite	22 COURSE UTPMA du Puy Mary 105 Km 5600 M+	23	Distance ,00km Temps 0:00:00 Calories 0C