Ce matin séance de 1h15 à jeun et ce soir séance VMA:

- Échauffement 20min avec PPG.
- 8 X 1Min /40s . Vitesse entre 17 et 17,8 km/h.
- 8 X 30s/30s; Vitesse entre 17 et 18,5 km/h
- Crossmax: 8 X 60s de chaise / 15s de VMA.
- Recup 11 min


Séance d'environ 12 kms ce soir + 14 ce matin. soit 26 Kms aujourd'hui